If it does’t challenge you.

It doesn’t change you.

Fred Devito

Gesunde Bewegung – Move Your Body

Es gibt einen guten Spruch: die beste Bewegung kann kein schlechtes Ernährungsverhalten aufwiegen und deshalb geht es erst jetzt in Woche 5 um das Thema Bewegung.
Aber mal ehrlich für einen schönen, beweglichen und gesunden Körper gehört sie einfach dazu… denn deien Muskeln definieren deinen Körper und seine Form. Außerdem sind sie so wichtig für eine gesunde Haltung. Und nur bewegte Gelenke sind gut versorgt, geschmeidig und gesund. Also: Let’s move!

Link zum Gratiscoaching – bitte schreib mir in die Anmerkung mit rein, dass du hier im Kurs bist, das macht es mir leichter schnell Verbindungen zu ziehen…
https://calendly.com/koerperkunde/15min

Workout-Empfehlungen

Heute gibt’s aber erstmal ein paar Empfehlungen für dich um dein Workout abwechslungsreich und spannend zu gestalten.

Wir starten mit dem YouTube.Kanal von Pamela Reif
https://www.youtube.com/watch?v=UItWltVZZmE
Ihre Videos sind effizient ohne schnick schnack, mit ein paar Beats hinterlegt und sehr effektiv. Es wird allerdings nicht viel erklärt, deswegen ist es ratsam, dass du ein gutes Körpergefühl hast und vielleicht einen Spiegel um zu schauen, ob du die Übung auch richtig ausführst.

Weiter geht’s mit Mady Morrison und ihrem Yoga YouTube Kanal. https://www.youtube.com/channel/UCHJBoCDxaCTRrwCHXEBA-
Hier ist wirklich für jeden etwas dabei, unterschiedliche Längen und Intensitäten, tolle Erklärungen, ganz viel Ruhe und trotzdem ein sehr gutes Muskeltraining.

Und dann habe ich hier noch Bob für dich
https://www.youtube.com/playlist?list=PLfRswIdCOkJGvET3wVs5lw5qYgHwRknJE mit einer Playlist, die ich sortiert habe. Die Übungen werden nur kurz gezeigt und dann darfst du sie so oft wiederholen wie es geht. Vielleicht beginnst du mit 8 Wiederholungen und steigerst dich dann.

Natürlich kannst du auch so etwas wie die 7min Workout App benutzen oder auch die von Yoga.de … es gibt eine Menge Möglichkeiten, such dir das was für dich passt.

Fitness Yoga mit Yoga-Vidya: https://youtu.be/P3-_BYKEc3g

Viel Freude mit deiner individuellen Umsetzung.

 

Schön, dass du dich um dich selbst und deine Gesundheit kümmerst. Ich freue mich ein Teil deiner Reise zu sein.

Deine Lisa

 

Meine RINGANA-Partnerseite* mit frischer, veganer Kosmetik und Nahrungsergänzungsmitteln. RINGANA bringt Natürlichkeit, Umweltbewusstsein, Schönheit und Gesundheit zusammen und ist meine Empfehlung für dich!

 

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